Estudos revelam que determinados nutrientes podem atenuar, ou até mesmo eliminar, os incômodos da tensão pré-menstrual (TPM).
A TPM é classificada como uma síndrome, já que é um conjunto de sintomas que aparecem na segunda fase do ciclo menstrual (próximo a menstruação) e está dividida em quatro tipos: A, C , D e H.
TIPO A
As mulheres se sentem ansiosas, irritadas e tensas, podendo até ser agressivas. É o tipo mais freqüente.
TIPO C
Caracteriza-se pelo aumento do apetite (vontade de comer chocolate), fadiga, dor de cabeça e palpitações.
TIPO D
É o menos freqüente e os sintomas predominantes são: depressão, choro, sonolência/insônia e confusão mental.
TIPO H
Aumento de peso súbito (de dois a três quilos), aumento das mamas, dor e distensão abdominal
Uma mesma mulher pode apresentar os sintomas de um ou mais tipos de TPM. O tratamento depende do tipo de tensão pré-menstrual que a mulher apresenta. O primeiro passo é a desintoxicação do fígado, que está diretamente envolvido com o metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, além de armazenar vitaminas e minerais na produção de colesterol e hormônios.
A desintoxicação envolve ingestão de líquidos, fibras, frutas e vegetais.
Além disso, deve-se evitar a ingestão de alimentos que aumentem a formação de toxinas, como carnes gordurosas, açúcar, álcool e cafeína em excesso. Iniciar ou manter um programa de exercícios também ajuda o processo.
O objetivo da desintoxicação é evitar desequilíbrio nos níveis hormonais, principalmente entre estrogênio e progesterona (hormônios femininos), além de prevenir deficiências de vitaminas e minerais importantes no período menstrual.
A TPM em geral é decorrência de desequilíbrios hormonais e nutricionais. Por isso, recomenda-se para todas as mulheres redução no consumo de gorduras animais e aumento na ingestão das gorduras “boas”, presentes no óleo de linhaça, nas sementes de girassol e gergelim, no abacate, no óleo de prímula e redução no consumo de sal.
Cuide-se, faça uma consulta com o seu ginecologista e o controle de seus exames hormonais.