As festas de Natal e de Ano Novo correspondem a momentos inesquecíveis junto à família e amigos, desfrutados geralmente em longas e agradáveis horas em torno de uma mesa.
No entanto, por mais que se recomende moderação, o fato é que a maioria das pessoas não abre mão da tradição da mesa farta.
Provavelmente, os exageros irão acontecer, pelo menos tente reduzir os seus efeitos, com medidas antes, durante e depois das ceias. Desta forma, o dia seguinte poderá ser menos desconfortável e é possível começar o ano sem sobressaltos na saúde.
PEQUENOS CUIDADOS
- Se a idéia é comer muito durante as ceias, pelo menos a refeição pode ser dividida em pequenas porções. Comendo devagar, com intervalos e experimentando um pouco de cada prato.
- Quanto mais gordura e proteína forem ingeridas, mais lentamente o estômago se esvazia e assim, mais demorado é o processo da digestão. Evite acompanhamentos gordurosos.
- O exagero de bebidas alcoólicas é sempre prejudicial. Se não conseguir evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, tenha pelo menos o cuidado de minimizar os seus efeitos, bebendo muita água ao longo da noite.
- Lembre-se que a ingestão de hortaliças e frutas colabora para a saciedade e melhora o funcionamento intestinal, portanto use a sua criatividade na decoração dos pratos e deixe a sua mesa bem colorida.
DICAS PARA O INÍCIO DO ANO
- Aproveite o início do ano para começar a sua dieta. Deve ter um objetivo, trace metas diárias que sejam realistas.
- Cozinhe os alimentos ao vapor, grelhados ou assados, utilizando pouco óleo.
- Faça 6 refeições por dia, não esquecendo que o almoço e jantar devem ser equilibrados. Entre as refeições faça um lanche ligeiro com frutas e barras de cereais e iogurtes não açucarados.
- Quanto aos doces, se é daquelas pessoas que não conseguem passar sem eles, então escolha um dia da semana para comer alguma coisa mais calórica, mas de maneira moderada.
- Beba bastante água, no mínimo 1,5 l por dia, pois isso vai ajudar a estimular a circulação sanguínea, a digestão e o funcionamento intestinal.
- Faça algum exercício físico uma atividade que lhe dê prazer, saia da rotina.
- No final quando tiver alcançado o seu objetivo, vai estar tão acostumada a esses novos hábitos alimentares que adquiriu que não vai custar nada mantê-los.
Lembre-se consulte seu médico, realize seus exames, mãos a obra, um novo ano se inicia.